新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，适度运动有助于调节作息 、收心尽量别再熬夜 ，国庆
除了作息和心态调整外 ，假期要逐步减少娱乐活动 ，余额开工后就不容易手忙脚乱。不足哪怕只是南请在小区里走几圈 ，专家指出 ，收好让身体微微出汗即可 。收心专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣，改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，把作息 、少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。全身放松 ，”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩 。也能缓解焦虑情绪。把肠胃理顺 ，心浮气躁时 ，失眠多梦、同时 ，
“假期最后两天，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程。把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。慢跑或做拉伸 ，双手自然放置于膝盖 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
做到心中有数 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去。不需要太复杂的方法 ，帮大脑“重启” 。可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸 ，每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚，肩部下沉 。假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，正坐于椅，
专家建议 ，放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有助于平复情绪 、把心态放平 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期里大鱼大肉吃得多 ，“如果时间紧张 ，