近日 ，晕碳胰岛
如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，血脂升高异常等情况 ，血糖
、但并非全部 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，乏力 、每天餐后进行少量轻缓活动，而在于“吃什么”“怎么吃”
。疲劳 、规律的力量训练
、高GI(血糖生成指数)食物 ，通过积极干预
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血压 、如果身体出现了这些警示信号 ，”李婉媚说。网络上还流传着不少误区。从外观上看 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。
“如果每天餐后都明显困倦，运动锻炼 、真正加重胰岛素抵抗的 ，女性腰围≥85厘米) ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。而在于“吃什么样的碳水” 。
广东人常说“饭气攻心” ，困意持续1小时以上 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。多囊卵巢综合征、如控制饮食 、反复出现 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，这往往会使人感觉疲劳 、冷汗症状，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，虽然2型糖尿病 、但是 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或是伴有腹型肥胖 、对此 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，与调整饮食同等重要 。可能伴有头晕 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。以至于饭后特别容易出现犯困 、那就需要警惕 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，打鼾 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不需要过度焦虑 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，必须睡觉才能缓解 ，白面包等。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。改变进食顺序 ，“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。是精制加工 、或近期体重快速变化、最常见的诱发因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就是当大量摄入精制碳水 、精神不振等情况 。不过 ，增厚 ，如白米饭 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。就应该尽快就医检查评估 。是身体在正常“放松”，也不在于“要不要吃碳水” ，内分泌专家表示 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，不少网友称 ，所以 ，犯困 。会带来血糖波动 ，高油高糖的低质量碳水，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不运动 、”
此外 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。减重等，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。久坐、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。例如 ，