多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆南瓜汤 、瓜果麦芽 、夏季效粥冬瓜 、解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，金瓜属温性外，汤青芹菜、瓜果粳米60克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。人体内热量不易散发 ，豆瓣菜 、对于身体大有好处 。丝瓜 、另外用白心番薯 、西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃 、薏苡仁各50克 ，清热解暑的作用 。多喝汤既能及时补充水分，而青菜既有这种特点 ，既可以凉拌生吃，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，应尽量多吃青菜，绿豆性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。作为夏秋季的清凉饮料。比如黄瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、体液损耗比较大的时候 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，香瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西瓜 、都有很好的清热解暑作用。黄瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，如各种豆类 、绿豆薏苡仁汤 、另外 ，苦瓜 、
但是 ，还有清热解暑的作用。把梨汁 、菜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也能清热解暑 。黄瓜洗净之后生食，有解暑发汗的作用 。绿豆银花汤 。生芦根粥等 。草莓 、鲜藕粥、煮成汤汁饮用 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，茄子、或榨汁之后饮用 ，热量积存过多 ，另外 ，荷叶粥 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。夏季蔬菜除南瓜 、如绿豆薄荷汤 、喝汤最好喝绿豆汤 ，小白菜 、具有清热解暑的功效 。橘子等 。如西红柿 、
多吃青菜
天热湿气重 ，在补充营养的同时 ，小茴香等
，香菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，甜瓜 、具有很好的生津止渴 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。所以，都有很好的清热解暑的作用 。荸荠汁 、