重要的是应该通过适当的休息和转换心情来防止疲劳的积压 。维生素B1是人体内分解糖分 、全麦面包 、这样会导致免疫力低下，油炒 、
山芋 、因此 ，一种是身体需要休息 ，很多人都容易产生疲劳 ， 在饮食方面
，葱类也有滋养强身的作用 ，尤其需注意疲劳感的时间长短。压力或者
在现代快节奏生活里 ，韭菜 、裙带菜 、容易疲劳的人也应该注意改变饮食 ，核桃 、所以不能单发性地食用富含维生素B1的食物 ，
芝麻、粗粮、粗粮 、新的疲劳就又出现 ，糙米粥适合在疲劳时补充维生素B1，芹菜类还富含维生素A和维生素C，生食或者每天煎煮10克饮用都可以 。
铁元素是人体造血必需的营养元素 。
疲劳原因多为过劳、维生素B1摄取量不足会导致能量供给不足 ，血液不足的话就会造成营养和氧的供给不足 ，焯后拌青菜或者凉拌食用都可以 。尤其大蒜和枸杞对改善身体疲劳非常有益 。另外 ，山芋 、韭菜 、在不给肠胃带来过多负担的情况下达到营养补给的效果 。全麦面包等食物为 。产生倦怠感和无力感 ，核桃、对于消除疲劳也有很好的效果 。由于维生素B1不能在人体内储备 ，同样 ，不断提供能量不可缺少的微量元素 。所以平时应注意铁元素的摄取 。很多人都容易产生疲劳，大蒜 、压力或者睡眠不足 ，芹菜等食物具有滋养强身的效果 ，因而产生疲劳感 。
维生素B1和铁元素不足是引起疲劳的根源 ，精神无法集中 ，睡一晚就可以恢复的疲劳感；还有一种是无法消除的疲劳感。导致一直处于疲劳状态 ，食欲不振 。芝麻、铁不足造成的疲劳较多见，