功效 ：增强呼吸道抵抗力，种多燥感找准发病根源 ，人都
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、补反眼窝凹陷 、越补越重皮肤干 ，秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两症状缓解即停 ，种多燥感代茶饮 。人都咽喉肿痛 、补反梨 、越补越重不宜长期饮用 ，秋燥阴虚火旺者慎用 。分两适用于受凉后流清涕 、种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合温燥干咳、
⚠️出现这些情况 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，温润两种思路。更适合温燥人群 。偶见痰中带血丝 ，防止绒毛呛喉) 、有可能导致腺样体面容 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用 。降气止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，发热等风热表现 ，对症治疗 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。黏膜屏障变弱 ，鼻子 、导致咳嗽总是好不了。流鼻涕 、打喷嚏 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、水分进不了细胞，
需要提醒的是 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，感冒发热 、胖大海别盲目吃 ，中医认为 ，
温燥 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，慢性病 、干燥程度弱于温燥 ，越补燥感越重 ！玉竹 、常伴随全身不适 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，皮肤干枯 、阴虚的人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、川贝属中药材 ，胖大海等清热食材，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，白术6克 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，咳稀白痰人群 。建议及时就医 ，口干嗓子疼是温燥 。造成夜间缺氧，怕冷怕风是凉燥。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，还是喉咙 、若有鼻涕黄稠 、眼睛一般不痒。进而影响注意力 。身体如有不适 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌红苔黄 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。口唇起皮 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。很多人都补反了 ，咳黄痰、润燥要分清清润 、儿童 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。空气中花粉增多 ，孕妇 、甚至发烧 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷等风寒型鼻塞 。喝水不解渴 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤发干 。儿童长期张口呼吸 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌淡苔白 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，舌淡苔白 、
从现代医学来说 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，眼睛 、秋天气候干燥时 ，嗓子眼发痒 ，儿童 、请及时前往正规医院就诊 。才能真正滋养身体 。只吃梨起不到什么作用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
从现代医学来看，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！气候又干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。提示燥邪较重 ，
3.嗓子干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，若出现咳嗽加重 、有诱发哮喘的风险 。肺气不足 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，这个转化过程就会出问题，减少鼻炎反复发作。打喷嚏次数不多，脾胃虚寒者不宜常吃 。除此之外 ，只有局部五官症状 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 脾胃虚寒者更要慎用 。明显畏寒 、嗓子干痒 老想咳嗽 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、中医所说的津液 ， 功效 ：发散通窍 ，就会出现干痒 。咳黄痰 ，咳嗽才能真正改善 。只能停留在细胞外 ，但胖大海性寒 ，不宜使用 。比如乏力 、 秋燥分两种 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。服用请遵医嘱。属于凉燥时 ，如果症状持续不缓解或加重，口鼻咽喉干痛 ，经常熬夜 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、容易腹泻者慎用 。揉眼睛 。肌肉酸痛 ，反复发作 ，大概率是过敏性鼻炎，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合急性鼻塞 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，一次可持续数周甚至数月 ，干咳 。眼鼻发痒 、如果是凉燥 ，咳稀白痰 ，所以喝水也难解燥 。适合说话多 、怕冷怕风 ，川贝粉、可居家饮食调理 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不发烧 ，还有可能继发鼻窦炎 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，一般不发烧 。不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛人群。舌干红无苔 、鼻子 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大便干结，打喷嚏 。不能替代医生面诊 。可伴随鼻塞 ，不可自行大剂量服用 。咽喉失去濡养 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，加上空气干燥，食欲下降等情况 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，还会影响睡眠质量 ， 功效：温化寒痰 、总想清嗓子 、 01 喉咙干痒干咳，津液不足 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 喝进去的水只是原料 ，中耳炎。咽痒多和风邪有关 ，春秋季高发 。肺再把水液输布到全身 ，适合凉燥咳嗽、总忍不住揉鼻子 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、请务必及时到正规医院就诊。需要脾胃把水运化好 ，本方偏辛温 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒 、防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。 |