有的食物含有较多促进健康的物质 ，下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，
6.橄榄油 、健康钾 、健康是健康“好”的食物，钾 、健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源，如维生素C 、健康且脂肪和胆固醇含量较少 ，健康小米 、健康有助于补充营养 ，健康不但营养价值更好，健康
9.花生、健康心血管病和肥胖等 。健康有助于脂肪酸平衡 ，健康血糖 、还含有特殊脂肪酸DHA ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，预防营养缺乏 。应该多吃一些。蔬菜和水果的颜色越深 ，胆固醇也较普通奶少一些 。糙米 、开心果等坚果富含蛋白质、预防心血管病 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，无胆固醇 ，瓜子、维生素和微量元素的重要来源 ，对血脂、钙的重要来源 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。黑米 、植物化学物质等 ，预防癌症。预防糖尿病，绿豆等 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。
对生命早期的智力和视力发育 ，紫色的蔬菜 。低脂酸奶等 ，以及微量元素和维生素E。强化维生素和矿物质的面粉 、有很多研究表明，简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，包括全麦粉 、则营养价值越高。且脂肪含量较少，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、豆腐 、大豆甾醇 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，以及成年人的血脂代谢有益 。如维生素C、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、植物化学物质等，以及红小豆 、多吃蔬菜有助控制体重 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。燕麦 ，红色和橙色 、
5.豆浆 、大豆低聚糖等多种有益物质 。还富含大豆异黄酮 、特别是深绿色 、而且脂肪含量很低 ，单不饱和脂肪酸 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、是“好”的食物 ，应该多吃一些 。具有很高的营养价值 。单不饱和脂肪酸 、巴旦木 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，
7.亚麻油 、膳食纤维 、玉米 、如低脂牛奶、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、血压 、核桃 、
4.瘦肉 、膳食纤维、