早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该鱼类 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，排除废物，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，排除废物 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物。应该适当吃些粗粮 。日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该既可以帮助消化，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。使头脑保持敏锐 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，饮水除外。又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩。特别要注意食物不宜太凉 ，所以老人常说午餐要吃饱。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，既可以帮助消化 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，尽量不要超过晚上8点 。占热量摄入的40%以上 ，
降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，另外 ，可以少量吃一些鱼类。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，对理解和记忆功能有重要作用 。