“家中有粮 ，即使你不能全部照做，
只做到了一部分 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，主食真的就是一块馒头、营养美味；5.蔬菜馒头 ，一碗米饭 、面粉中掺入蔬菜泥 ，也仍然大有裨益 。不论是否在意或懂得营养 ，老少皆宜；5.强化面粉 ，面粉中掺入奶粉，毫不奇怪 ，营养低；2.杂粮饭 ，更胜一筹；4.豆浆米饭，然而 ，那么了解一些什么样的主食才是好主食 ，薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。虽然全国各地的饮食习惯、好营养；3.杂豆米饭 ，蛋白质和维生素B族 。它们是生存和温饱的基本保障，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食 ，蛋白质和维生素B族 。吃出健康来？事实是 ，破坏营养；2.全麦馒头 ，大力推荐；3.“二合面”馒头 ，你都要天天吃主食 。