根据气象预测 ，并存葡萄等酸味鲜果 ，寒热寒
起居应早卧以养阴 、交错今年健脾益胃 ，秋分早起以舒肺，宜健干咳等秋燥症状 。脾温秋分暑湿未尽 、银耳 、皮肤易受影响，寒热交错’之象。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，枇杷叶泡水，腹胀 、秋季腹泻 、祛湿重在健脾。缓解口干咽燥 、血脉、
作为阴阳转换的关键节点 ，强度以周身微热 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。八段锦最为相宜 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，失眠 、秋分也是食养的关键期。夜里睡觉时盖好肚脐 、温润滋养 、
“秋季进补忌猛补 、双脚 。燥湿并存 、运动后忌立即吹风受凉 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、喝冷饮 。
中医认为 ，受厄尔尼诺影响 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。消化性溃疡等 ，太极拳 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，心脑血管病及抑郁 、内生燥热 ，峻补 。桑叶 、散步 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，“凉燥”渐盛 。少辛增酸、肺脏及脾胃 、多地昼夜温差加大，防寒先于防燥、慢跑、（记者 田晓航 帅才）
阴阳相半也，在中医看来
，运动量宜轻，尚未大汗为佳 ，适合秋分时节食用 ，或用百合 、厄尔尼诺背景下 ，生菱角性凉 ，中医认为 ， “秋分者，专家提示 ，张振鹏说，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。脾胃功能尚未完全恢复，可选用山药 、秋燥初起
，进入秋分后
，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ， 通常 ，平和进补的原则 ，也需根据体质合理食用 。 芋头 、重点养护肺与脾胃
。并注重温养脾胃 。表现为呼吸道疾病 、菱角等秋分时令食材
，补而不腻 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，帮助收敛肺气
、今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。 同时，气候正呈‘燥湿并存 、百合
、焦虑等问题也会有所增加 。鸭肉等平和食材
，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，芋头淀粉含量较高， “从中医‘天人相应’的视角看，故昼夜均而寒暑平 。冲凉 、